公益太极跑（不喘、不累、不受伤）
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活动安排：
19:00-19:05 签到
19:05-19:20 跑前指导、热身
19:20-20:00 太极跑体验
20:00-20:10 跑后放松
20:10-20:15 合影留念
🎉🎉跑前准备请大家注意
1️⃣跑前做足准备活动。跑步前一晚上尽量保持8小时充足睡眠。
2️⃣起床洗漱后，先喝一杯温水（300—500ml）
3️⃣吃一点碳水化合物（如：全麦面包、紫薯、蒸土豆等）再带上一点给上午跑后补充能量
4️⃣带上一杯温水，在跑中跑后可以补充
5️⃣身体有心脑血管问题、糖尿病的书友请提前说明。
6️⃣准备好一双跑鞋、运动衣、运动裤。准备开跑吧🏃♂️🏃♂️🏃♂️
(1年前)
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