2019年第59期樊登读书鹿城授权点线下沙龙活动《高效休息法》

Wed, 19 Jun 2019 19:00:00 GMT ~ Wed, 19 Jun 2019 21:00:00 GMT
Limited 20
樊登读书(鹿城)授权点

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《高效休息法》
http://www.huodongxing.com/file/20190110/9703296583560/493447548201097.jpg课程内容

一、冥想与正念的科学依据

二、练习“什么都不做”——正念呼吸法

三、提升专注力,摆脱心事重重的状态——动态冥想

四、释放压力,缓解紧张感——压力呼吸法

五、排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法

六、冷却愤怒时的头脑——RAIN法

七、“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心

八、应对身体的不适——扫描全身法

九、美国精神科医生推荐的五日简单休息法

http://www.huodongxing.com/file/20190110/9703296583560/223447573296432.jpg 不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是身体,而是大脑。休息不仅仅是放松身体,大脑的疲劳也不容忽视。本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法,帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态,并塑造不易疲惫的大脑。

http://www.huodongxing.com/file/20190110/9703296583560/733447662305225.jpg 1. 如果他们的内心始终无法好好休息,那再怎么度假和娱乐都毫无意义。


2. 大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。


3. 不能只追求短暂的放松,而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法

http://www.huodongxing.com/file/20190110/9703296583560/203447666855232.jpg                              小结

高效休息法所提倡的,不是一般的“应急充电”,而是让你学会关注眼下、感受当下,从而让大脑从根本上获得真正的休息。

http://www.huodongxing.com/file/20190110/9703296583560/293447668776500.jpg 

活动地址:花源路2号一棵树2楼樊登书店

 活动时间:2019年6月19日19:00-21:00



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